Аквааэробика во время беременности

30 июля 2015 г. Jane. Просмотров: 870 RSS Обсудить
Отношения

Аквааэробика во время беременности

В период ожидания малыша у женщин не редко бывают перепады настроения, а также ухудшение самочувствия. Это связано с сильными гормональными изменениями в организме и с недостаточной физической нагрузкой. Появляется нервное напряжение, а также усталость, страхи и волнения.

Не всем беременным женщинам рекомендована физическая нагрузка. На это существует ряд причин: проблемы с лишним весом, суставами, повышенным или пониженным давлением, а также варикозное расширение вен. Для этого есть прекрасный вид спорта – аквааэробика.

Вода является прекрасным антидепрессантом. Она хорошо поможет снять нервное напряжение, убрать усталость и расслабит мышцы. Также аквааэробика помогает бороться с лишним весом, ведь при таких занятиях сжигается большое количество калорий.

Занятия в воде поднимают настроение, устраняют раздражительность, укрепляют нервную систему, улучшают обмен веществ и оказывают положительное воздействие на работу всех внутренних органов. А еще помогают развивать координацию движений, укрепляют мышцы всего тела, уменьшают нагрузку на суставы, что делает их подвижными и гибкими.

Занятия аквааэробикой помогут укрепить сосуды и нормализовать давление, при наличии гипертонии. Благодаря воздействию воды кожа становится гладкой и более эластичной, что очень важно для предупреждения растяжек. Также это прекрасная профилактика целлюлита.

В бассейне можно заниматься упражнениями для дыхания, которые так важны во время родов. Отличной тренировкой будут упражнения, которые заключают в себе глубокий вдох перед тем, как нырнуть в воду и выдох непосредственно в воде.

Такую проблему, как неправильное расположение плода в матке, можно решить при помощи занятий аквааэробикой. Для этого существуют специальные упражнения, которые помогают ребенку перевернуться и актуальны даже на последних неделях беременности.

Рекомендуется в начале беременности избегать слишком активных нагрузок. Во втором триместре полезны будут интенсивные занятия. А в третьем – нужно заниматься умеренным плаваньем и упражнениями для дыхания.

Как правило, занятие по аквааэробике длится 1 час. Программа включает разминку (ходьба и плавание), аквафитнес (включает упражнения на укрепление мышц разных областей и тазового дна), упражнения для дыхания, а в заключении растяжка.

Все виды упражнений выглядят забавно и приносят моральное и физическое удовольствие. Аквааэробика – прекрасная подготовка организма к родам. Она полезна и будущей маме и малышу. По наблюдениям врачей у женщин, которые занимались аквааэробикой во время беременности, роды проходят легче и быстрей. Удачной вам беременности и родов.

загрузка...
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Имя и сайт используются только при регистрации