Путь к совершенству. Как пополнеть худышке

16 марта 2013 г. Jane. Просмотров: 39298 RSS 1
Путь к красоте

http://kotilda.ru/uploads/pics/12.jpg

Существует огромное количество всевозможных диет для похудения, чего только не пробуют дамы в борьбе с лишним весом, как только не изнуряют они себя физическими нагрузками и голоданием. Но существуют девушки, которым чужды эти проблемы, они напротив просто мечтают пополнеть и приобрести более аппетитные формы, вот уж поистине противоречивость женской натуры.

Итак, для того чтобы набрать заветные килограммы вам просто необходимо в свой рацион ввести следующие продукты:

  • коровье масло,
  • молоко,
  • свинина,
  • сметана картофель,
  • рис,
  • хлебомучные изделия,
  • конфеты,
  • шоколад,
  • лесные и грецкие орехи, фисташки,
  • жирный творог,
  • кефир,
  • ряженка,
  • курица,
  • сахар,
  • мед,
  • макароны,
  • подсолнечное и оливковое масло.
А вот эти продукты лучше исключить из рациона:

  • овощные супы соки (свекольный, морковный, капустный), кисломолочные продукты с низкой жирностью,
  • зеленый чай,
  • сухофрукты,
  • фрукты с высоким содержанием жидкости (апельсины, грейпфруты). 
Ну а если уж перед вами остро встал вопрос о наборе веса, стоит сесть на особую диету. Приведем несколько примеров меню для пополнения.

Диета 1.

Завтрак. С самого утра выпиваете, стакан фруктового сока, это запустит работу кишечника и разожжет аппетит, затем необходимо съесть довольно большую порцию овсянки, лучше замочить ее еще с вечера в сметане. Обязательно заправьте кашу орехами и медом. Все это поглощаете вприкуску с белым хлебом, желательно с маслом. В качестве утреннего напитка – какао с молоком.

Завтрак второй. Стакан жирного йогурта с бутербродом, шоколад (не менее 50 г).

Обед. Чашка супа на жирном бульоне. Макароны с бараниной или свининой либо картофель с клецками. На десерт мороженое или фрукты со сметаной. Попить лучше кофе со сливками.

Полдник. Две чашки горячего шоколада или какао с пирожным. Или же можно съесть порцию мясного салата, заправленного майонезом или жареной ветчины.

Ужин. Порция обжаренного на животном жире картофеля. Стакан молока с куском хлеба с маслом. Либо же порция макарон с сыром и ветчиной.

А перед сном очень неплохо выпить стакан молока с медом.

Диета 2.

Завтрак. Несколько чашек какао, творог с сухофруктами и бутерброд с сыром.

Второй завтрак. Стакан жирного йогурта, бутерброд с колбасой или ветчиной.

Обед. Легкий салат для пробуждения аппетита, затем порция наваристого густого супа, далее в качестве второго мясо или рыба, на гарнир пюре из картофеля или макароны. Напиток – кофе со сливками.

На полдник жирный йогурт и любой легкий салат из овощей.

На ужин омлет или яичница с помидорами и ветчиной и пара стаканов жирного молока.

Перед сном съешьте яблоко или грушу.

Вы также можете сочетать эти две диеты, либо составлять для себя меню индивидуально, учитывая список полезных для вас продуктов(который указан выше).

И помните, что помимо плотного питания необходимо также соблюдать режим(есть каждые три часа), заниматься физическими упражнениями(например, приседания), а также не забывайте гулять на свежем воздухе каждый день и поменьше нервничать. Успехов!

Если данная статья оказалась для вас полезной и интересной - не забудьте оценить ее (можно без регистрации), а также порекомендовать друзьям.

загрузка...
Комментариев: 1
  1. Татьяна | 2014-01-07 в 21:37:17

    Большое спасибо за диету, здоровья вам, смогла набрать один кг!))))

Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Имя и сайт используются только при регистрации