Послеродовая депрессия. Причины, способы устранения.

Рождение ребенка – лучший период в жизни женщины. Почему же часто бывает, что мир девушки вместо того чтобы заиграть яркими красками становится мрачным и серым. Самый любимый в мире человечек совсем не радует, а только вызывает раздражение и злость. Так проявляется послеродовая депрессия, от которой не может быть застрахована ни одна женщина.

На физическом уровне депрессия вызвана резким снижением уровня гормонов – эстрогена и прогестерона. Послеродовая депрессия может начаться еще в роддоме, а может и в любой момент в течение первого года.

Это состояние также может быть спровоцировано и психологическими факторами.

Молодой маме начинает казатся, что она совершенно не готова быть матерью, она не знает, что делать с ребенком, ведь он такой хрупкий и постоянно требует внимания.

Женщина осознает, что у нее больше нет своих интересов, почти не остается времени на свои любимые дела.

Плюс ко всему накладывается утомление – домашние дела никто не отменял.

Немаловажный фактор - недовольство своим телом. Большой живот, растяжки не добавляют оптимизма.

К счастью, состояние послеродовой депрессии не длится долго и в большинстве случаев не требует вмешательства специалистов.

Вот несколько способов преодолеть это состояние или хотя бы на время отвлечься от него.

* Не стесняйтесь попросить помощи у родных и близких и, тем более, принимайте ее, если они сами предлагают.

* Выполняйте простые упражнения, например, ежедневную зарядку, это позволит вам быстрее вернуть форму. Но не забывайте, что серьезные физические нагрузки вам пока противопоказаны.

* Больше встречайтесь с вашими близкими людьми, с другими молодыми мамами. По возможности избегайте общения с неприятными вам людьми.

* Обязательно находите время на себя, хотя бы час в день. Вы можете не спеша с удовольствием попить чай, почитать любимую книгу, позаниматься своим хобби. Если вам некому доверить ребенка, уделите своим интересам время, когда малыш спит.

Напоследок, стоит заметить: старайтесь не концентрировать 100% своего внимания на ребенке, ваш мужчина должен по-прежнему чувствовать себя любимым. Так как и наши сильные мужчины тоже бывают подвержены послеродовой депрессии.