Путь к совершенству. Как похудеть

17 марта 2013 г. Jane. Просмотров: 2374 RSS Обсудить
Путь к красоте

http://kotilda.ru/uploads/pics/14.jpg

Каждая девушка хочет выглядеть привлекательной и обаятельной. Один из главных критериев красоты при этом выступает стройная фигура. Кому-то тело дано от природы, а кому-то приходится приложить немало усилий, чтобы достигнуть желаемого результата. Для начала определимся с питанием. Разберемся, что можно есть, а что категорически запрещено.

Главное в диетическом питании – тушеная, вареная или на пару еда. И придется максимально сократить употребление:

-жареной пищи,

-майонеза,

-масла,

-конфет,

-хлебобулочных изделий,

-орехов и алкоголя.

Больше внимания уделять свежим овощам и фруктам. Из овощей же стоит лучше выбирать огурцы, брокколи и белокочанную капусту, из фруктов – цитрусовые, в основном грейпфрут. Употребление бананов и винограда желательно сократить до минимума. Фруктовые соки убрать из употребления совсем либо пить разбавленные водой. Из цельнозерновых употреблять крупы типа овсянки, гречки и риса, сваренные на воде и без соли. Раза 2 в неделю употреблять рыбу или куриное мясо.Также не забываем про нежирные молочные продукты, особенно йогурт, кефир, творог. В промежутках между едой пьем как можно больше воды. Сладкое заменяем на мед.

Далее предлагаю вам несколько вариантов диет, которые на самом деле приносят результат. Главное условие – соблюдение рациона. Для достижения большего результата не забываем заниматься спортом. Предложенный режим питания основан на реакциях, которые происходят в организме человека. При чувстве голода между приемом пищи употребляем огурец, морковь или салат, но только что-то одно.

Первая неделя.

На завтрак ежедневно съедаем половину грейпфрута или апельсина и вареное яйцо.

Понедельник: обед – фруктовый салат, заправленный апельсиновым соусом;

ужин - любое вареное мясо.

Вторник: обед – вареная курица;

ужин – вареные яйца + салат из свежих овощей + грейпфрут. Среда: обед – сыр + помидоры. Можно в виде салата, заправленного маслом;

ужин - вареное мясо.

Четверг: обед – фруктовый салат, заправленный апельсиновым соусом;

ужин - любое вареное мясо+ лист салата.

Пятница: обед – вареное яйцо + овощи вареные или на пару; ужин – рыба + лист салата + грейпфрут.

Суббота: обед – фруктовый салат, заправленный апельсиновым соусом;

ужин - вареное мясо+салат из овощей.

Воскресенье: обед - вареное мясо курицы +салат из помидор + грейпфрут.

Ужин –овощи вареные или на пару.

Вторая неделя.

Завтрак – такой же как и на первой неделе.

Понедельник:Обед – вареное мясо+салат из овощей.

Ужин – 2 вареных яйца+ грейпфрут.

Вторник и среда:Обед – вареное мясо + лист салата+огурец.

Ужин – вареные яйца + грейпфрут в любом количестве.

Четверг:Обед – сыр + помидоры (можно в виде салата, заправленного ложкой масла) + овощи вареные или на пару.

Ужин – вареные яйца.

Пятница:Обед – морепродукты.

Ужин – вареные яйца+салат из овощей.

Суббота:Обед – вареное мясо+помидоры+ грейпфрут.

Ужин – фруктовый салат, заправленный апельсиновым соусом.

Воскресенье:Обед - вареное мясо курицы+ овощи вареные или на пару+грейпфрут.

Ужин – вареное яйцо+вареное мясо курицы+помидоры+грейпфрут.

Третья неделя.

Перечень продуктов, которые можно есть(см.выше) в любом количестве в течение всего дня.

Понедельник:Фрукты (хорошо подойдет арбуз или дыня).

Вторник:Вареные или свежие овощи (можно в виде салат).

Среда:Фруктовый салат, заправленный апельсиновым соусом+овощи в любом виде.

Четверг:Морепродукты+ овощи в любом виде.

Пятница:Вареное мясо курицы+вареные овощи.

Суббота и воскресенье:Фрукты, кроме банана и винограда.

Четвертая неделя.

Перечень продуктов, которые можно есть в любом количестве в течение всего дня.

Понедельник:Вареное мясо курицы+салат из овощей + черный хлеб + грейпфрут.

Вторник:Вареное мясо +1 тост + фрукты.

Среда:Кисломолочные продукты (творог, йогурт)+ сыр+вареные овощи+грейпфрут.

Четверг:Вареное мясо курицы+салат из овощей + черный хлеб + грейпфрут.

Пятница:Вареные яйца+овощи вареные или на пару + грейпфрут.

Суббота:Вареное мясо курицы + черный хлеб + салат из овощей + простокваша.

Воскресенье:Творог + овощи в любом виде + черный хлеб + грейпфрут.

Следующая диета простая, но довольно жесткая, основанная на большом употреблении огурцов. Продолжительность такой диеты не более семи дней.

На завтрак съедаем по два свежих огурца с куском черного хлеба.

На обед – овощной суп и салат из огурцов с зеленью, заправленный небольшим количеством масла.

На ужин – салат из огурца +перец + зелень +растительное масло.

2 раза в неделю съедаем куриное мясо или рыбу.

Обязательное условие - много жидкости в течение дня, исключить алкоголь, минимум соли. Между приемами пищи стараться не перекусывать.

Если данная статья оказалась для вас полезной и интересной - не забудьте оценить ее (можно без регистрации), а также порекомендовать друзьям.

загрузка...
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Имя и сайт используются только при регистрации