Самые полезные продукты в холодное время года

12 октября 2014 г. Jane. Просмотров: 2298 RSS Обсудить
Знаете ли Вы? ,

Самые полезные продукты в холодное время года

В холодное время года наш организм особенно подвержен атакам различных вирусов, инфекций. Данная проблема является следствием ослабления иммунитета. Чтобы не допустить болезни, необходимо укреплять здоровье в начале осени. В это время особенно важно не оставлять свой организм без витаминов и других питательных элементов. Поэтому всем рекомендуется употреблять следующие продукты:

* Ягоды шиповника содержат целый ряд витаминов А, С, Е, К, Р. В них также есть витамины группы В. Комплекс микроэлементов в ягодах шиповника тоже достаточно богат. В него входят железо, магний, калий, кальций, натрий, марганец, фосфор, медь, хром и многие другие элементы. Ягоды шиповника еще содержат пектины, сахар, органические кислоты и эфирное масло – все это жизненно важно для нормального функционирования организма человека.

* Квашенная капуста - это кладезь витаминов. В ней содержатся витамины группы В, витамин С, а также кисломолочные бактерии. Капуста в квашенном виде даже более полезна, чем в свежем.

* Черная смородина богата разными витаминами и микроэлементами. В ее ягодах имеются витамины В и Р, провитамин А, пектин, сахар, фосфорная кислота, дубильные вещества, эфирное масло. Полезны не только ягоды, но и листья смородины. В них содержатся магний, калий, марганец, серебро, медь, фитонциды и витамин С. Черная смородина считается наиболее богатой витамином С, чем другие растения. Из ее ягод можно приготовить желе, варенье, растереть с сахаром или употреблять в замороженном виде. С ее помощью можно укрепить иммунитет и эффективно преодолеть вирусные и воспалительные заболевания.

* Еще одним иммуномодулирующим средством считается зеленый лук. В его побегах особенно много каротина, кальция, азота, магния, цинка и фосфора. Благодаря содержащимся в луке веществам, в частности цинку, можно остановить выпадение волос и ломкость ногтей, а также поспособствовать решению проблем, связанных с репродуктивной функцией у женщин.

В цитрусовых плодах – апельсинах, лимонах, лаймах, грейпфрутах – содержатся витамины А, В, РР, аскорбиновая кислота, калий, магний, железо, натрий, фосфор, минеральные соли и многое другое.

* В болгарском перце содержится очень много витамина С и аскорбиновой кислоты. Употребляя его в пищу, можно укрепить кровеносные сосуды, нормализовать кровообращение мозга и даже предотвратить развитие артериосклероза.

* Очень полезны щавель и шпинат. Зимой в наших широтах их можно встретить в замороженном виде. В них есть многие витамины, а также цинк, медь, марганец, белки, каротин и различные минеральные вещества.

загрузка...
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Имя и сайт используются только при регистрации