Секреты долголетия. Как продлить свою жизнь ?

Вы никогда не задумывались о том, насколько наша жизнь коротка ? Не успеешь оглянуться, как тебе уже приходится выбирать место на кладбище. Да ? А вы никогда не задумывались о том, как её можно продлить ? Если да, то эта статья для вас.

Не для кого не секрет, что курение, употребление алкоголя и вредной пищи пагубно влияют на наш организм. И как раз из-за этого мы начинаем, болеть, плохо выглядеть и быстро стареть. Собственно, чтобы ваша жизнь длилась дольше, нужно как можно скорее пересмотреть своё отношение к себе и всерьёз задуматься об своем здоровье. Но что же конкретно нужно для продления жизни ?

1.Питание и его график

Употребляйте больше фруктов и овощей. Пытайтесь не обращать внимание на такие продукты как: торты, полуфабрикаты, соусы и так далее. Веди именно они засоряют наш организм и губит его. Так же, привыкайте есть не меньше чем 3-4 раза в день небольшими порциями. Таким образом вы всегда будете сыты и будете наслаждаться отсутствием тяжести в желудке.

2.Сон

Стабильный сон-залог прекрасного самочувствия и здоровья. Приучите себя ложиться раньше, желательно до 00.00. Потому что так, организм вырабатывает гормон, регулирующих работу головного мозга и множества систем-мелатонин.

3.Душевное спокойствие

Именно стресс и разрушение нервных клеток пагубно влияют на нас даже хуже, чем различные вредные привычки. Так что, следите за этим. Если же у вас возникают проблемы с этим, то лучше обратитесь к специалисту, который поможет вам избежать депрессии.

4.Спорт

Ходьба и бег. В день нужно проходить не меньше двух километров. Так что старайтесь заменять езду на траспотре-ходьбой, а просмотр телевизора на выходных утром-бегом.

Зарядка. Знаю, что утром ну никак не получается встать даже на 5 минут раньше будильника, не говоря уже о каких-либо физических упражнений. Но если вам действительно она необходима и вы имеете возможность, поборите лень и вперед.

Физические упражнения. Различные тренировки укрепляют опорно-двигательную систему, способствует улучшению работы сердца и сосудов, повышению иммунитету...в общем, перечислять можно долго.

Но конечно же, самое главное-это счастье и оптимизм. Вы можете прожить 100 лет жалуясь на всё на свете и после оглядки назад, вы только зададитесь вопросом "А что, собственно, хорошего было в моей жизни ?". Будьте проще.

Так что, желаю вам удачи и долгой жизни !!!!