Курс молодого бойца или как избавиться от стресса

как снять нервный стресс

Наш мир не стоит на месте и быстро и неумолимо движется вперед, диктуя нам свой бешеный ритм жизни. Все больше нагрузок, беспокойства, усталости. И все это вместе может привести к стрессу. А он в свою очередь оказывает пагубное влияние на состояние здоровья, поэтому бороться с ним нужно незамедлительно.

Существует несколько способов, чтобы снять стресс:

1. Скажите «стоп» делам! Возьмите паузу и устройте разрядку организму. Ведь перенапряжение является основным источником стресса. В этом деле вам поможет именно активный отдых. Будет полезно отправиться на свежий воздух, прогуляться по лесу или по парку.

2. Употребляйте в пищу больше полезных продуктов. В такой период полезны витамины В и С, содержащиеся в капусте, молоке, яйцах, свекле, рыбе, яблоках, помидорах и т.д.

3. Употребление в пищу продуктов, которые улучшают настроение. Позвольте себе немного шоколада и бананов, так как они вырабатывают эндорфин – гормон счастья. Старайтесь питаться правильно, это также помогает избавиться от стресса. Возьмите за правило проветривать комнату перед сном и не принимать пищу на ночь. Это тоже немаловажно.

4. Ароматерапия. Давно было выявлено, что ароматические масла с запахом розы, лаванды и жасмина действуют успокаивающе на организм человека.

5. Общение «по душам» успокаивает и снижает раздражение. Порой нужно просто выговориться, нужно чтобы вас просто выслушали. В этой роли могут помочь близкие вам люди.

6. Наш организм не способен воспринимать несколько чувств одновременно. Поэтому замените стресс на экстрим. Научитесь кататься на лыжах, займитесь дайвингом или джампингом, прыгните с парашютом. Главное не сидеть на месте, нужно больше новых и ярких впечатлений!

7. Спорт помогает противостоять стрессовым ситуациям, так как также происходит выработка гормона счастья. Физические нагрузки заряжают энергией и придают силы для новых открытий. При этом, совсем не важно, какой вид спорта вы предпочтете: бег, велосипед, тренажерный зал. Медициной доказано, что тридцать минут занятий спортом снижает на 25% эмоциональный стресс.

8. Релаксация и медитация. Большую пользу приносит занятие йогой, где можно полностью расслабиться и ни о чем не думать. Отключите телефон, включите спокойную и приятную музыку, закройте глаза и глубоко дышите. Вы прекрасно проведете время, которое поможет вам снять стресс. Вы можете как записаться на курсы, так и заняться самообразованием. В сети есть различные видеоматериалы вам в помощь.

9. Стремитесь не допускать ситуаций, которые могут привести вас к стрессовому состоянию. Освободите себя от обязанностей и научитесь говорить «нет».

10. Смех очень эффективно помогает бороться со стрессом. Учитесь радоваться каждой мелочи и жизни в целом.

Умейте совладать своим настроением и внутренним состоянием, удерживать баланс. И вы сможете избежать состояние стресса. Однако, если чисто-психологических методов вам недостаточно, то можно рассмотреть также народную медицину.

- Вам понадобятся корни валерьяны (1 ст.л.). Необходимо залить кипятком (1 стакан) траву и оставить на всю ночь в термосе. При сильном стрессе нужно принимать данный настой три раза в день по одной трети стакана. Внимание: больше двух месяцев постоянно принимать валерьяну нельзя. Следует делать перерывы, иначе вы можете нанести вред ЖКТ.

- Также вам подойдет пустырник(1 ст.л.). Следует залить кипятком(1 стакан) траву и далее пить как чай. Имейте ввиду, что такой настой имеет своеобразный привкус.

- Поможет при стрессе мятный чай. Особых хитростей, как заваривать мятный чай, нет - добавьте в заварочный чайник 1-2 листика мяты и закройте крышку. Через несколько минут получите ароматный, вкусный и полезный напиток. Если вы берете покупные сухие листья мяты, то следует налить в кастрюлю 1 стакан воды, довести до кипения, бросить туда 1 ст.л. мяты и прокипятить 10 минут. Потом процедить и добавлять в чай, как в черный, так и в зеленый.

Также возьмите на заметку упражнения, которые можно сделать если что-то, например, на работе выбило вас из колеи,а чая из трав под рукой нет.

- Сядьте на стул, вцепитесь в сидение руками крепко-крепко и тяните его вверх, как бы пытаясь поднять себя, досчитайте до шести. Отпустите, расслабтесь.

- Сцепите руки за головой и давите ими себе на шею, а шеей наоборот сопротивляйтесь и давите в обратную сторону.

- Делайте массаж рук, каждого пальчика, каждого сантиметра. Примечание: женщинам следует начинать массировать с правой руки, а мужчинам, наоборот, с левой руки.

- Сделайте спокойный вдох и мысленно считайте до шести, потом задержите на 1-2 секунды дыхание и медленно выдыхайте, считая от 1 до 12.

- Снять нервозность может помочь капуста, так как она уменьшает активность щитовидной железы. Достаточно поесть салат из капусты и «мандраж» пройдет.

Желаем вам успехов!

Если данная статья оказалась для вас полезной и интересной - не забудьте оценить ее (можно без регистрации), а также порекомендовать друзьям.

загрузка...
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Имя и сайт используются только при регистрации