Как быстро засыпать и хорошо высыпаться

http://kotilda.ru/uploads/pics/17.jpg

Разумеется, каждая девушка хочет быть красивой, а для этого необходим целый ряд факторов, среди них: хорошее самочувствие и здоровье в целом. Один из важнейших моментов для благостного расположения духа в течение дня выступает спокойный, глубокий сон ночью, который наполняет наш организм силами, здоровьем и красотой. Мы расскажем вам о том, как быстро засыпать и сделать свой сон безмятежным.

В наше время для многих людей бессонница уже не редкость. Поэтому способность быстро уснуть – это одно из важных качеств для человека. Но многие люди жалеют время на сон, предпочитая заниматься другими делами. Это не удивительно, ведь в мире так много интересных и увлекательных занятий, и мы считаем, что просто не имеем права тратить свое время бесполезно. Зачастую как раз таки наши мысли о том, что еще так много нужно сделать и не дают спокойно засыпать. Задумайтесь об этом.

Теперь же поговорим о том, как решить проблему бессонницы и научиться быстро засыпать.

Итак одним из первых, что потребуется сделать – это подготовить спальное место. Для этого обязательно должна быть удобная кровать и чистое спальное белье, потому как эти факторы являются залогом здорового сна. Существует мнение о том, что цвет постельного белья и в целом всего интерьера может влиять на процесс засыпания. Поэтому считается, что теплые цвета(и не слишком насыщенные) создадут комфортные условия и позволят быстрее уснуть.

Также важно проветрить спальню перед сном, потому, что заснуть в душном помещении будет сложно. И существует вероятность, что утром вы можете проснуться с головной болью. Так что обязательно проветривайте комнату перед сном.

Полезной будет и прогулка перед сном на свежем воздухе, она является хорошим способом ускорить приход ваших сновидений. Отличным местом для прогулки станет парк, а от автодороги лучше держаться подальше.

Еще один совет – это то, что не стоит есть на ночь. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Но если у вас большое желание что-то скушать, то пускай это будет какой-то фрукт или просто выпейте стакан кефира, но не в коем случаи не кушайте тяжелой пищи, которая будет долго перевариваться.

Спорт перед сном также не рекомендуется. Физические нагрузки возбуждают организм, и после них вряд ли ему захочется спать. Хотя может случиться и так, что вы устанете и наоборот быстрее заснете. Но все же физические нагрузки перед сном не будут полезны.

Выше перечисленные правила, являются обязательными. Но если вы сомневаетесь, что они вам помогут, то можете продолжить читать статью дальше. Ниже вы сможете найти еще рекомендации о том, как быстро засыпать.

Также хорошо будет принять тепленькую расслабляющую ванну. Очень важно, чтобы вода была именно теплой, а не горячей. Можно в воде растворить морскую соль – это будет полезно не только для сна. А еще можете добавить ароматические масла из лаванды либо ромашки, они хорошо помогут вам расслабиться.

За час до того как планируете лечь спать можно выпить чашечку теплого травяного чая с ромашкой, анисом или мятой. Чаи из таких трав обладают успокаивающими эффектами. Но при желании можно чай заменить стаканом теплого молока. И не стоит добавлять в молоко сахар или мед.

Можете еще попробовать такой способ, как прочитать скучную книгу. Он тоже может помочь. Чтобы понять, как это работает, давайте вспомним, от чего мы хотим спать. Как давно вы сами были студентом? Помните, что когда слушаешь лекцию по скучному предмету, то очень хочется задремать.

Существует еще один весьма известный способ – это выбросить все мысли из головы. Часто мы не можем заснуть по той причине, что в нашей голове постоянно крутятся мысли, например, такие как планы, на будущее или же вы просто переживаете по поводу каких-то проблем либо неудач.

Поэтому, постарайтесь избавить себя от всех мыслей. Это не так просто как кажется, и может не у всех получится. Так вот, если не будет получаться, то думайте только о том, что вы сейчас заснете. Можете даже про себя произносить фразу «Скоро я засну». Также вы можете просто переключить свое внимание на то, как вы дышите, слушайте свое дыхание.

Думаю, что для многих людей этой информации будет достаточно, чтобы научится засыпать быстро. Но все же стоит рассказать и про более необычные способы.

Первый из необычных способов – это способ, в котором нужно открыть глаза и быстро переводить их взгляд с одного предмета на другой и не на чем не задерживать. После такого упражнения вы должны почувствовать, будто бы ваши веки тяжелеют, и вы очень скоро уснете.

Второй способ – это напрячь все мышцы тела на 20-30 секунд. Повторите такое упражнение 2-3 раза. Оно может помочь ускорить засыпание.

Также можно попробовать использовать свое воображение. Для этого нужно представить себе какую-нибудь картинку. Потом приближайте ее и удаляйте. Это похоже на то когда вы крутите колесико мышки при просмотре фотографий. А потом начните вращать эту картинку. Говорят, что такой способ эффективный, если все правильно сделать.

И последний, очень интересный способ, который используют в спецслужбах. Вам нужно будет лечь на спину и расслабить все мышцы, потом закрыть глаза. После того как закроете глаза закатите их к верху. Поскольку считается, что такое положение глаз во сне естественное.

Так что экспериментируйте, можете сочетать по нескольку способов. Потому как одному человеку просто достаточно будет выпить чашечку травяного чая, в то время как другие не позволят себе уснуть пока не смогу выбросить все свои мысли из головы.

Если данная статья оказалась для вас полезной и интересной - не забудьте оценить ее (можно без регистрации), а также порекомендовать друзьям.

загрузка...
Комментариев: 3
  1. избавиться от мыслей порой очень не просто. Еще помогает не только чистая, но и мягкая ткань постельного белья, например из сатина

  2. А мне нравится мягкая подушка)

  3. Марина | 2013-08-29 в 01:08:18

    Спасибо, хорошая статья.Еще помогает "медовая вода" (1ст. лож. меда на стакан теплой воды) и еще мечты о чем-то приятном (отдыхе, путешествиях):-), но не в том плане где взять на это денег? или когда же у меня наконец будет отпуск?:)

Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Имя и сайт используются только при регистрации